google6a8d4f01dbd7e91b.html
 
Mobil TOP 900 pix

2013

Att bygga sitt tempel

Det byggs upp sten för sten bit för bit. Du föds någonstans längst ner och först finns bara en grund, en plattform och det bär från den som du sedan succesivt börjar ditt livsprojekt, att bygga ditt tempel.

 Alla dina erfarenheter och insikter bygger sakta men säkert upp ditt tempel.

Allt blir givetvis inte helt rätt och det är detta som vi sedan får dra med som en ryggsäck genom livet. Vi blir vuxna och kan se på våra problem som vuxna människor men reagerar kanske helt ologiskt och det är nu som du ska gå tillbaka ner alla våningar i ditt tempel för att se när du första gången var utsatt eller upplevde detta. Hur reagerade du då? Vad var det som du skulle behövt för hjälp? Du kan se det från din vuxna sida idag men får uppleva situationen och känslan som du hade som barn. Ta dig tid och gå igenom alla dina känslor och se sedan på det från ett vuxet perspektiv. Ge dig själv råd från nuläget där du är idag och trösta och stötta din känsla och den person som du är då du upplever detta första gången.

Många gånger så händer det saker i vuxen världen som vi som barn inte helt förstår och är det då ingen där som kan tala om vad som är rätt och fel så bildar vi oss själva en uppfattning om hur vi ska förhålla oss till situationen. För det mesta fixar vi ju till det som vuxen men en del saker griper tag i oss och håller oss kvar, säkert har vi också upplevt situationen flera gånger som barn. Var snäll mot dig själv och förstå varför du reagerar som du gör i ditt vuxna tempel, tala om för andra vad du tror att det beror på, hitta någon som du kan anförtro dig åt, ta den hjälp som du behöver för att laga det fel som blev en gång i din uppbyggnad av templet.

 Ställ kloka frågor till dig själv om vad du behöver, vad som kan göra skillnad och hur du på ett försiktigt plan kan bygga och laga det som blev fel då du var barn.

 Dina svar finns inom dig, var så säker men det är inte alltid lätt att förstå dem, ibland är det som att få instruktioner på Latin. Du vet att här i texten finns instruktionerna men du kan inte läsa dem. Du behöver ha någon som kan hjälpa dig att läsa dem. Vem har du i din omgivning som du känner förtroende för.

En sak ska du veta, du är värd att leva ett lyckligt och fullflödigt liv. Idet finns ingen annan mening med livet.

Läs hela inlägget »

Så här går det till.
10 min uppvärmningsfas, minst 20 min upp till 40 min ökad träning och en puls som är lika med prattempo dvs, du ska kunna föra ett samtal under tiden. Avsluta med 10 min nedvarvning.
Du lär kroppen att förbränna fett och ökar ämnesomsättningen.Du minimerar dina skador eftersom du tränar i ett lugnt tempo. Du tränar hela tiden efter din egen förmåga och kondition. 

Vid Aerob träning stärker du kroppens hjärta och lungor samtidigt som du förbränner fett och får en bätrre uthållighet. Du tränar också den aerobiska kapaciteten som förbättras. Exempel på Aerob träning är långdistanslöpning där man en längre period utsätts för träning men som inte är lika intensiv.

 

Läs hela inlägget »

Hjärnan fungerar precis som en väg eller upptrampad stig. I hjärnan finns det fullt med vägar. En del stora som autobahn och en del små och svåråtkomliga som en snårstig.

Det du tänker på och relaterar till ofta känner hjärnan igen och varje gång tanken och känslan kommer så blir vägen lite lite större. Det är ju bra om det är "bra" tankar, är det däremot dåliga tankar ja.........

 

De flesta av oss ägnar hur mycket tid som helst att tänka på hur de inte vill ha det, vad de vill komma bort från och vad de tycker är tråkigt så ja, tyvärr, vi får det vi fokuserar på.

 

Så bestäm dig. Hur vill du ha det? Måla upp i ditt inre hur det ser ut då du har det perfekt. Hur mår du? Vad har du för kondition? Vad har du för vikt? Vad har du för ekonomi? Vad har du för jobb?

 

Ta en kvart nu och skriv ner ett brev hur det ser ut när du har det precis så som du vill ha det. Skriv det som om du redan hade det. Låt det bli lustfyllt och roligt. Skriv datum när det har inträffat och läs det högt för dig själv, lev dig in i det som om du berättar för en kompis du träffar på stan som nyfiket frågar dig hur du har det:)

 

Fokusera sedan på vad som står i kuvertet ofta och låt det bli en autobahn i din hjärna. Det fina i kråksången är att nu börjar den negativa vägen som du använde innan men som du nu inte ägnar så mycket tid åt att växa igen, tadaa!!

 

Lycka till.

Läs hela inlägget »

Har du tänkt på sättet att ta sig i mål.

Du har en önskan om att bli mer vältränad, gå ner i vikt, lära dig laga mat, spela instrument eller språk.

 

Har du tänkt på hur stor skillnaden kan vara?

Om du till exempel tillämpar och övar dig varje dag så har du tio gånger större erfarenhet än den som övat en gång på en tiodagarsperiod. Fortsätter du i den takten i en månad eller ett halvår ligger du ju hästlängder före den personen som bara övar en gång per tionde dag.

 

Resultatet kommer givetvis att visa sig.

Hur vill du göra?

Ta ett beslut idag men var uppmärksam, en förändring sker inte bara genom att ta ett beslut, du måste också tillämpa beslutet.

 

Lycka till, jag vet att du klarar det:)

Läs hela inlägget »

Ibland kan det vara tufft att göra förändringar. Vad blir vinsten? Vad blir förlusten?

Om du lägger utmaningen eller det du måste göra i den ena vågskålen och sedan vinsten av din förändring i den andra vågskålen? Vilken väger då tyngst?

 

Du kan göra förändringar och du är värd att få göra det men du måste också förstå, se och känna vinsten av det. Om utmaningen känns tyngre än vinsten behöver du tänka om.

 

Vad behöver du lägga mer i vinstskålen? Kanske en present till dig själv då du gjort utmaningen, unna dig något som du länge velat göra eller köpa. Vad kan du göra för att minska tyngden i utmaningsskålen? Kanske behöver du stöd från någon annan som hjälper dig så utmaningen inte känns så tuff eller att du inte står ensam.

 

Vad vill du förändra i ditt liv?

Sätt igång och låt dig njuta av de förändringar du gör i ditt liv. Utveckla och utmana dig själv.

Du klarar det:)

Läs hela inlägget »

Coaching är ett sätt att hitta din innersta kärna, att hitta essensen där du hämtar kraft och visdom. Ditt eget rätta jag. Få kunskap om hur du använder ditt liv på bästa sätt. Vad du behöver för att få energi och vad som gör att du brinner, älskar och engagerar dig.

 

Du har ett liv, du kan aldrig leva om det. Lev det på allra bästa sätt.

Jag jobbar med människor som integrerad certifierad coach. Jag jobbar med samtal och stort engagemang i dig och din vilja. Jag puffar, utmanar och följer dig mot dina mål.

 

Genom att coacha dig, då jag ställer kraftfulla frågor, går du i din egen takt inåt i din kärna och hämtar svar och kunskap om dig själv. Du kommer att ta reda på vad som är viktigt i ditt liv och hur du ska få fatt i det. Hur du ska tänka agera och leva. Du kommer att få så mycket råd och kärlek från din innersta kärna.

 

När jag coachar blickar jag alltid härifrån och framåt. Framåt till det mål du vill uppleva och det är i målkänslan som jag coachar. Där är du stark, fri, trygg och har allt det du vill ha runt omkring dig. Då är det lättare att se vad som behöver göras för att nå dit. Alla hindren är passerade och du står redan i målet både känslomässigt och fysiskt.

 

Vill du följa med, jag gör det gärna med största ödmjukhet

Läs hela inlägget »
Etiketter: coaching

GPS
WGS84: N 57° 1.297', E 12° 28.9606'
Decimal: 57.0216, 12.4827