Maximal fettförbränning med aerobisk träning

Så här går det till.
10 min uppvärmningsfas, minst 20 min upp till 40 min ökad träning och en puls som är lika med prattempo dvs, du ska kunna föra ett samtal under tiden. Avsluta med 10 min nedvarvning.
Du lär kroppen att förbränna fett och ökar ämnesomsättningen.Du minimerar dina skador eftersom du tränar i ett lugnt tempo. Du tränar hela tiden efter din egen förmåga och kondition. 

Vid Aerob träning stärker du kroppens hjärta och lungor samtidigt som du förbränner fett och får en bätrre uthållighet. Du tränar också den aerobiska kapaciteten som förbättras. Exempel på Aerob träning är långdistanslöpning där man en längre period utsätts för träning men som inte är lika intensiv.